Ugye mindenki számára ismerős az ilyenkor ránk nehezedő „tavaszi fáradság”?
Jön a tavasz, tele kellene lennünk energiával, jókedvvel. Ám nagyon sokszor pont az ellenkezőjét tapasztaljuk magunkon.
Fáradtak, ingerlékenyek, aluszékonyak vagyunk, és ehhez még sokszor társul egyéb tünet is, mint például fejfájás, szédülés, ingerlékenység.
Pedig –minden kellemetlen tünete ellenére- a tavaszi fáradság tulajdonképpen szervezetünk normális reakciója, amikor is a téli, lelassult üzemmódból átváltunk tavaszi, pörgős üzemmódba.
Tudományos magyarázata a hormonháztartás ingadozásában és a vitaminok hiányában keresendő.
Valamint kevesen tudják, hogy bizony az étrendünk, életmódunk is felelős a tavaszi kimerültségünkért.
Ügyelnünk kell arra is, hogy – ha egészségesen is táplálkozunk – az sose legyen egyoldalú, hiszen szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemekre és zsírsavakra van szüksége az optimális működéshez.
Fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet és tejterméket.
A bennük lévő vitaminok, ásványi sók, nyomelemek gazdagon pótolják mindazt, ami a télen elveszett.
🍉🍊🍇🍏🥑🥝
Különösen javasolt a joghurt és a kefir, ezek könnyen emészthetők és nem okoznak étkezés utáni bágyadtságot.
Persze nem olyan könnyű eldönteni, hogy a sok import gyümölcsök vajon tényleg tartalmazza-e a tőle elvárt mértékben a vitaminokat, ásványi anyagokat.
Jó alternatív megoldás erre a DXN táplálék-kiegészítői.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű napi folyadék mennyiségről, ami lehet víz, ásványvíz, gyümölcslé, zöldséglé.
És természetesen ugyanennyire fontos, a rendszeres mozgás!
Mozogjunk minél többet a szabadban, friss levegőn. Sétáljunk, kocogjunk, fussunk, kerékpározzunk, ki-ki kedve, kora és vérmérséklete szerint.
Hiszen a rendszeres testmozgás nem csupán keringésünket, izmainkat, csontjainkat, immunrendszerünket erősíti, hanem a stressz-válaszban részt vevő anyagok termelését is növeli, azaz jótékonyan hat a depresszióra!